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今回は エーカ・パーダ・ラージャカポターサナ(ハトのポーズ) の紹介、効果とやり方についてです。 ハトのポーズは股関節や脚、肩の柔軟性がなければ出来ない、中〜上級者向けの難易度の高いポーズになります。胸を広げて体を反らすポーズが、鳩の 鳩のポーズと深呼吸のやり方は下記の動画を見てください。 無料健康セミナーのご案内 無料の健康セミナーを毎月行っています。 毎月東京の外苑前でおこなっています。 大阪でも行っています。 大阪以外でもリクエストがあればどこでも行きますよ。 ポーズを深めるバリエーション（鳩の王のポーズ） 余裕があれば、鳩のポーズの バリエーション「鳩の王のポーズ」 に挑戦しましょう。 一度両手を解放したら、右手で右の足の親指を上から掴みます。 STEP6 両手で右足の親指を掴む 骨盤と胸を正面に向けなおし、両手で右足の親指を上から掴み、両肘と胸を天井に向けて胸を開きます。 両手で足を上に持ち上げ 鳩のポーズができない理由は ヨガインストラクターが教える難関ポイントと攻略法 Classmall With 鳩のポーズ やり方